آرمیتا کلینیک -کلینیک سلامت و تناسب اندام

تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک

  تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک

سندروم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال اندوکرین است که خیلی از زنان به آن دچارمیشوند. افراد مبتلا ممکن است سابقه دیابت داشته باشند و یا با شروع سندروم دچارهیرسوتیسم (رشد موهای غیر طبیعی) و قاعدگی نا مرتب شوند.سایر مواردی که با این سندروم میتواند بیمار را درگیر کند .شامل: آکنه , پوست چرب کم مویی تیپ مردانه,اختلالات قاعدگی,چاقی

در این بیماران سطح هورمون انسولین دچار اختلال شده و به موازات آن فرد ممکن است دچار دیابت شود , این بیماری کل سیستم هورمونی بدن را مختل کرده واگر بیمار درحین این سندروم از چاقی نیز رنج میبرد و قصد لاغری دارد  کاهش وزن اونسبت به سایر افراد در زمان طولانی تری اتفاق می افتد  به دلیل اینکه عامل اصلی در کنترل وزن بدن دچار اختلال شده است و بیمارباید تحت نظر یک متخصص غدد به درمان خود ادامه دهد در کنار آن به تنظیم برنامه غذایی خود توجه ویژه داشته باشد.

عوارضی که این بیماران را در صورت عدم درمان تهدید میکند :
شامل نازایی ,فشار خون بالا, سرطان رحم,دیابت, بیماری قلبی و عروقی . برای درمان این سندروم در کنار درمان دارویی که اصل قضیه است کنترل برنامه غذایی فرد تا حدی میتواند کمک کننده باشد.

اصول کلی در رژیم غذایی این بیماران :

  • در وحله اول کم کردن وزن حتی به میزان 5 تا 10 درصدعلایم این بیماری را کاهش میدهد.
  • کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده
  • مصرف زیاد سبزیجات , میوه ها و حبوبات
  • کاهش مصرف چربی های اشباع (کره ,خامه,روغن حیوانی....)
  • افزایش وعده های غذایی البته با حجم کم برای کنترل قند خون
  • انجام فعالیت بدنی روزانه حداقل به مدت نیم ساعت
     
  • تنوع بخشیدن به وعده های غذایی و استفاده روزانه از میوه ها ,سبزیجات
  • حبوبات,غلات کامل و سبوس دار ,ماهی ,گوشت بدون چربی,مغزها و دانه ها
  • مصرف فیبر زیاد برای جلوگیری از ناراحتی های گوارشی
  • مصرف بروکلی,کاهو,کرفس,کلم,خیار,تربچه,اسفناج,شلغم,شاهی آبی
  • مصرف انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز,لوبیا سویا,لوبیا چشم بلبلی
  • مصرف توت فرنگی,تمشک,گریپ فروت,سیب,گیلاس,هلو,گلابی,آلو
  • مصرف آبلیمو,خردل,سرکه,فلفل,گیاهان معطر
  • کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده,دودی شده,مغزهای بو داده و نمکی
  • سبزیجات کنسروی,سس ها
  • مصرف گوشت و لبنیات کم چرب
  • مصرف روغن زیتون,ذرت و کانولا
  • مصرف بادام,گردو,تخم کتان,تخم آفتابگردان,تخم کدو حلوایی
  • عدم مصرف مرغ های هورمونی با جثه بزرگ